Les meilleures fonctions santé, toutes marques de montres connectées confondues

Tags: Technologies et termes | Intelligentes

5.12.2025 | 5 MIN

Les montres connectées ne se limitent pas à afficher des notifications, à suivre le sport et à proposer d’autres fonctions pour le sport et la vie quotidienne. Elles peuvent aussi contribuer de manière significative à améliorer votre santé.

J’ai déjà publié des articles du même genre, n’hésitez pas à y jeter un œil.

Passons maintenant à la crème de la crème.

1) Coach de sommeil (Garmin, Whoop)

Les conseils universels sont parfois utiles, parfois moins. S’agissant de la durée de sommeil, on tombe le plus souvent sur la recommandation « dormez au moins 7 à 8 heures ».

Mais vous n’avez pas toujours besoin d’une telle durée. La durée de sommeil est très variable et dépend du niveau de stress, des activités sportives, etc. Certains appareils tiennent compte de ces variables et établissent un plan de sommeil idéal pour vous.

Par exemple, j’utilise le coach de sommeil de Garmin depuis un moment, et il y a eu des jours où l’on me conseillait 7 h 30 min, et d’autres 8 h 40 min.

Whoop va un peu plus loin – il ne recommande pas seulement la durée de sommeil, mais aussi l’heure idéale pour se coucher. La régularité du sommeil contribue en effet fortement à sa qualité.

2) Nightly Recharge (Polar)

Encore une fonction axée sur le sommeil. C’est dire à quel point il est essentiel.

La qualité de la récupération se lit surtout à travers la réaction de notre système nerveux autonome (SNA), qui influe aussi sur la variabilité de notre fréquence cardiaque. Si vous voulez creuser le sujet, j’ai écrit un article assez détaillé :

De nombreux fabricants de montres connectées mesurent la variabilité de la fréquence cardiaque, mais Polar est clairement celui qui l’exploite le mieux.

Vous obtenez deux indicateurs. Le premier exprime l’apaisement du SNA sur une échelle de -10 à 10. Le calcul de la qualité du SNA prend en compte la fréquence cardiaque, sa variabilité et la fréquence respiratoire.

Vient ensuite une évaluation de la qualité globale du sommeil de 1 à 100, basée sur sa durée, la répartition des phases, la continuité, les interruptions, etc.

Les entraînements recommandés, les conseils liés au sommeil et une appréciation textuelle de votre récupération sont ensuite ajustés en fonction des résultats de Nightly Recharge. De quoi mieux adapter votre entraînement du jour.

3) Trèfle Santé (Huawei)

Les petits pas sont souvent la voie la plus efficace pour atteindre son objectif.

C’est précisément la philosophie du Trèfle Santé de Huawei.

Vous choisissez votre objectif – par exemple être plus détendu ou mieux dormir. Et chaque jour, vous recevez quelques petits défis qui vous rapprochent de votre but. Cela peut être des broutilles comme esquisser un sourire, ou encore aller faire une séance.

Chaque jour vous attend un nouveau défi, petit ou grand.

4) PAI (Amazfit)

Cette fonction est certes davantage liée au sport, mais on sait bien que le sport va de pair avec la santé.

Pour être franc, je n’aimais pas vraiment PAI au début. En pratique, il s’agissait d’une conversion des activités sportives en un système de points pour une semaine donnée. Le score dépendait à la fois de la durée de l’activité et de son intensité. Pourquoi cela ne me plaisait‑il pas ? Atteindre 100 points, la valeur minimale recommandée, était beaucoup trop facile.

Puis l’algorithme a été ajusté, et d’un coup, cela s’est nettement corsé. Si, par exemple, vous faites deux heures de vélo avec une fréquence cardiaque au‑dessus de 104, vous obtenez 8 PAI. Avec une activité plus intense, vous pouvez engranger plus de PAI. En une journée, vous pouvez gagner au maximum 75 PAI.

Pourquoi j’aime ça ? De manière générale, ce type de conversion est motivant – surtout quand un seuil minimal est fixé.

5) Mesure de la tension artérielle (Huawei)

Huawei est unique sur ce point, car parmi les marques reconnues, c’est la seule qui dispose d’un brassard gonflable et qui mesure ainsi la tension artérielle avec une précision appréciable.

Oui, Samsung sait le faire aussi, mais sans brassard – il calcule simplement le temps que met le sang pour aller du cœur au poignet et, sur cette base, ESTIME votre tension. En outre, il faut calibrer fréquemment la montre avec un tensiomètre classique.

Et si vous aviez des doutes, Huawei a obtenu pour ses montres connectées avec mesure de la tension la certification médicale CE.

6) Zepp Aura

Sommeil de qualité, récupération, méditation... Voilà les ambitions de Zepp Aura. Il s’agit d’une intelligence artificielle qui analyse les données de santé mesurées, identifie des axes d’amélioration et vous livre des conseils pertinents. Vous pouvez l’aider en renseignant votre humeur au réveil, ce que vous avez fait avant de dormir, etc.

On pourrait rétorquer qu’il est facile de donner des leçons après coup, mais Zepp Aura tente aussi de vous aider avant le coucher. Vous pouvez composer différents stimuli sonores et visuels qui apaisent l’esprit et favorisent l’endormissement.

7) Énergie du corps (Garmin, Amazfit, Xiaomi...)

L’idée de cette fonction est simple et pratique : exprimer l’énergie de votre corps sur une échelle de 0 à 100. Le calcul prend le plus souvent en compte des variables comme l’activité sportive, le stress, la qualité du sommeil, etc.

Cela peut être un bon indicateur pour décider si vous devez vous motiver à vous entraîner ou, au contraire, rester à la maison pour récupérer. Honnêtement, cela n’a pas beaucoup de sens de s’y fier si vous vous sentez en pleine forme. Mais si votre corps vous dit que ce n’est pas le bon moment et que la montre le confirme, je m’y fierais volontiers. Parfois, le bon moment n’est tout simplement pas maintenant.

8) Insights (Huawei, Whoop, Garmin...)

Les montres connectées mesurent énormément de choses, mais vérifier les données chaque jour peut devenir fastidieux. D’où l’intérêt quand une marque ne se contente pas de mesurer, mais détecte aussi les écarts. Vous n’êtes alors pas l’esclave d’un contrôle permanent – tant que tout va bien, vous pouvez presque oublier la montre. Huawei couvre cela avec Insights, tandis que Whoop l’appelle Health Monitor.

Garmin propose aussi Insights, mais l’outil fait un peu autre chose : il compare vos données à celles des autres – si vous bougez, dormez, etc. plus ou moins que la moyenne. Même si l’on nous encourage souvent à ne pas nous comparer, du point de vue de la santé, je n’y vois rien de problématique.

Et vous, avez‑vous des fonctions santé préférées ?

Source des photos :

• photos officielles de Garmin et Huawei